Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia so huu can nguyen trong khoang Uc va bay gio da xuat ngay nay da dang noi tren toan cau

Hạt macca còn với tên gọi khác là hạt macadamia, có xuất xứ trong khoảng Úc và hiện tại đã xuất ngày nay phổ biến nơi trên thế giới, trong đó sở hữu Việt Nam. loại hạt này nức tiếng sở hữu hương vị béo ngậy đặc thù, cộng với trị giá dinh dưỡng cao, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có nguồn gốc trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy sở hữu Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, mang vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho những người lần đầu được thưởng thức. Giống như rất nhiều các mẫu hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật mang lợi cho sức khỏe. dòng hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến đường trong máu.

không những thế, hạt macca mang cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, với cất phổ quát chất béo, vitamin và những chiếc khoáng vật cần thiết sở hữu lợi cho sức khỏe. một ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng lớn Calo khi sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% giá trị hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca sở hữu đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn- đây là 1 dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng chứa rất ít tuyến đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở mức độ vừa phải. Sự kết hợp kết hợp này đã mang đến phổ quát ích lợi đặc biệt cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng với khả năng kiểm soát thấp được lượng đường trong máu.

hai. nâng cao cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng làm giảm các nguy cơ dẫn tới bệnh tim mạch. các nghiên cứu vừa mới đây đã cho thấy, giả dụ bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL với hại cho cơ thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nói các triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là một trong các nhân tố nguy cơ hàng đầu dẫn tới những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca mang đến với thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào với trong cái hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát hiện trạng tim mạch phải chăng hơn và khiến giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với đựng hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang ảnh hưởng bị động đến sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là các phân tử ko ổn định, sở hữu khả năng làm thương tổn hiểm nguy tới các tế bào và làm cho tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu các con phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có đựng lượng flavonoid cao nhất trong hầu hết những chiếc hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm xuất sắc. không những thế, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến hiện trạng lượng cholesterol và lượng tuyến đường cao trong máu, với thể gây ra những nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy đến tính mạng, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp 2.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ khiến cho nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu con đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn trong khoảng 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng đề cập lượng Hemoglobin A1c- mức các con phố huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi read more ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe trục đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào mang trong hạt macadamia đem đến rộng rãi ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và con đường ruột của thân thể. Chất xơ này mang chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến đường ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra những axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, với tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



dù rằng trong hạt macca mang đựng nhiều calo, ngoài ra nó lại với công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn với một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

bên cạnh đó, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo mang trong chiếc hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì thế, macca sẽ sản xuất ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn có axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca với đựng các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, có công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp kiểm soát an ninh những tế bào não khỏi các tác động xấu trong khoảng glutamate- yếu tố nguy cơ dẫn đến những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng phối hợp vào chế độ ăn uống

hiện giờ, bạn với thể thuận lợi tìm thấy hạt macca trong đa số các siêu thị. dòng hạt này không những với trị giá dinh dưỡng cao mà còn dễ dàng hài hòa được mang các chiếc thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được dùng phổ biến và thuận tiện hài hòa có những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là loại phổ quát và mang phổ biến dưỡng chất nhất. Bạn có thể tự chế biến chúng dưới phổ quát hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những mẫu trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một chút hạt macca vào món súp lúc thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, dòng hạt này với hạn dùng lên tới một năm giả dụ được bảo quản kỹ lưỡng. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

khách hàng sở hữu thể trực tiếp tới hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com